Allt du behöver veta om maratonlöpningens historia och utveckling!
Allt du behöver veta om maratonlöpningens historia och utveckling!
Vägen till en högre marschfart utan onödigt slitage Tröskelträning låter för många som ett pass där kroppen ska pressas tills benen stumnar och andningen blir okontrollerad. Den bilden behöver nyanseras. Ett bra tröskelpass är i stället en kontrollerad ansträngning där du arbetar nära en hög, hållbar intensitet utan att gå över gränsen till maximal utmattning. …
Konsten att hålla igen när startskottet går När startskottet går förändras hela loppets atmosfär på några sekunder. Pulsen stiger, tusentals löpare rör sig samtidigt och adrenalinet gör att ett tempo som egentligen ligger över planerad fart kan kännas förvånansvärt lätt. Fältet drar ofta iväg, löpare passerar på båda sidor och den spontana impulsen blir att …
När mil 30 testar din mentala styrka Runt 30 kilometer förändras ofta hela upplevelsen av maratonloppet. Steget som tidigare känts rytmiskt blir tungt, benen kan upplevas som betong och varje kilometer fram till målet verkar plötsligt orimligt lång. För maratondebutanten kommer reaktionen ibland med panik: om kroppen känns så här nu, hur ska ytterligare tolv …
Konsten att toppa formen utan panik De sista veckorna före ett lopp är ofta mentalt svårare än träningsperioden som ledde fram till startlinjen. När tävlingsdagen närmar sig kan det kännas lockande att lägga in ett extra långpass, pressa ännu ett hårt intervallpass eller kompensera för ett missat träningspass. Den vanligaste fällan är att träna mer …